By Meme Share Estilo de vida 3 cenas saludables y rápidas julio 5, 2020624 views0 Después de un día largo y cansado de trabajar, en lo que menos piensas es en la comida. Estas son algunas cenas saludables que puedes preparar de forma fácil y rápido. Al momento de cocinar por lo general nos quedamos sin ideas , aquí te dejamos 3 ideas de cenas saludables rápidas y sencillas que puedes preparar con ingredientes que usualmente tienes en casa. 1. Ensalada de pasta Ingredientes 320g de pasta de tu preferencia2 latas de atún Un puñado de verduras de tu preferencia Sal, limón y aceite de oliva extra virgen Preparación Cocemos y enfriamos la pasta ,y la colocamos en un bol grande. Desmenuzamos el atún con un tenedor y lo agregamos a la pasta , colocamos el resto de los ingredientes y los revolvemos. Dejamos reposar en el refrigerador 20 minutos antes de servir. ¡Listo Morros! ya tienes tu cena saludable 2. Brócoli y papas gratinados Ingredientes Brócoli.PastaQueso Preparación Primero, hierve o cuece al vapor papas peladas y ramitas de brócoli. Luego, colócalos en un traste o bandeja para el horno, cubre con una capa ligera de queso, y gratina. 3. Arroz integral con verduras Ingredientes 240g de arroz integral100g de ejote1 zanahoria1 pimiento verde1 cebolla1 diente de ajo 50g de almendrasAceite de olivaSal y pimienta Preparación Cocer el arroz y los ejotes, corta la zanahoria, pimiento y cebolla y sofríelas por 2 minutos en 2 cucharadas de aceite de oliva haz ese mismo procedimiento con el diente de ajo y las almendras, después añade todo en un recipiente revuelve y listo ¿Cuál es tu reacción? Chido 0 Me encanta 0 dos dos 0 Puede mejorar 0
